Niestety, ale nie rozumiem o co pytasz. Przede wszystkim plan treningowy należy dobrać pod określoną osobę, jej staż treningowy, doświadczenie, możliwości, czy też cel. Następnie należy pamiętać o odpowiedniej rozgrzewce, technice ćwiczeń, czuciu nerwowo-mięśniowym, progresie w treningu. Należy trzymać się tych podstaw zarówno treningu, jak i [...]
[...] co wzmacniało chwyt i przygotowywało do dalszej progresji w martwym ciągu. Jeśli klasyczna wersja ciągu Ci nie podchodzi spróbuj innej wersji. Możesz spróbować wersji sumo czy też ze sztangą typu hex. Może akurat inna wersja będzie dla Ciebie lepsza. W rack pull bądź ostrożny bo jednak to jest wersja skrócona martwego ciągu, a co za tym idzie [...]
[...] Jeżeli masz jakieś problemy z aparatem ruchu i jego prawidłowym funkcjonowaniem, to najlepszym rozwiązaniem będzie wizyta i skonsultowanie tego z fizjoterapeutą. Zobaczy on jak to wygląda i ewentualnie doradzi Tobie czy i co można zrobić, aby to zniwelować, lub też uniknąć kontuzji/urazów w późniejszym czasie treningów. Poza tym, [...]
[...] yoha. Co do jakis dodatkowych saa na tym etapie raczej bym nie wrzucał, wszystko i tak zależy od treningu i diety. Napewno skupilbym się na diecie i tutaj manipulował. Ok dzięki, ten symex jak długo stosować? Po jakim czasie te badania powtórzyć? Ta prolka i e2 są takie za duże żeby je zbijać? Czy odczuje jakoś zmianę jak zbije te 2 rzeczy ?
Nie musisz liczyć kalorii w ogóle. Zadbaj o jakość diety, możesz pisać tutaj co jadłaś, wrzucać zdjęcia czy coś. Na pewno dużo osób Ci doradzi co zmienić, pewnie będziesz potrzebowała więcej białka. Do tego jakieś ćwiczenia siłowe, na początek nawet nie musi być siłownia, jest dużo rzeczy, które można zrobić z samym ciężarem ciała. Bo jak teraz po [...]
Niestety, ale nie da się stworzyć tego, kiedy akurat w Twoim przypadku będzie lepiej, a co więcej, czy w ogóle zabieg ten cokolwiek pomoże. Jest to zbyt skomplikowany problem, żeby można było określić to zero-jedynkowo. Być może zabieg ten da poprawę, ale nie ma co do tego żadnej pewności. Sugeruję przede wszystkim skupić się na odpowiedniej [...]
[...] zupełnie. Jednak po kolei. Nie napisałeś nic o swoim celu treningowym, ale jeśli faktycznie poziom tkanki tłuszczowej jest granicach 18% to warto by było nieco zredukować. Oczywiście nie może to być jakaś mocna redukcja bo jesteś jeszcze w takim wieku że rośniesz, ale zmiana nawyków żywieniowych jest ważna i można się już na tym etapie tym [...]
O ile jeszcze ilość kalorii i podział składników odżywczych wygląda prawidłowo, to źródła ich niestety nie. Oczywiście można jeść tak w niektóre dni, ale niekoniecznie regularnie. Wygląda to skrajnie niedoborowo i dość jałowo. Sugeruję wrzucić to w jakiś program zliczający ilości witamin, składników mineralny, błonnika, czy kwasów tłuszczowych [...]
Wymienione badania przez kolegę jego wypowiedzi powyżej, jak najbardziej warto jest wykonać. Być może rzeczywiście występują tutaj jakieś zaburzenia funkcjonowania gospodarki hormonalnej organizmu, od strony androgenów, czy też tarczycy. Opisane objawy jak najbardziej byłyby z tym związane. Być może jednak wystarczy z sensem rozłożyć cykl [...]
[...] to tak jak trzeba. Natomiast jeśli to po lewej jest aktualne to masz podobną wagą przy mniejszym poziomie bf więc rozpatrując w takich kategoriach to jest progres. Przy czym wszystko zależy od Twoich oczekiwań bo ja bym jednak wymagał nieco więcej po roku sensownych treningów. Bo porównując te zdjęcia, które na marginesie nie są zbyt dobre [...]
[...] po prawej masz gorszę formę. Poza tym jak już sobie chcesz fajnie kontrolować formę to nie trzaskaj zdjęć samemu w lustrze tylko niech Ci ktoś zrobi w konkretnych, powtarzalnych pozach, które później jest łatwiej porównywać i można łatwiej odnieść się na przykład rok do roku do formy czy nawet obserwować zmiany w mniejszych odstępach czasu.
[...] w lustrze tylko niech Ci ktoś zrobi w konkretnych, powtarzalnych pozach, które później jest łatwiej porównywać i można łatwiej odnieść się na przykład rok do roku do formy czy nawet obserwować zmiany w mniejszych odstępach czasu. Koniec koncow wszystko wyjdzie po redukcji problem jest taki ze keidys wazylem 105 kg i mam sporo nadmiernrj skory [...]
Tego typu kąpiele z wykorzystaniem soli leczniczych jak najbardziej można włączyć do swojego planu treningowego, czy też dla osób nie mających z treningiem zbyt wiele wspólnego. Warto jednak pamiętać o tym, że taka 20-30 minutowa kąpiel z wykorzystaniem soli, w dość mocno ciepłej wodzie, w znacznym stopniu obciążenia nasz organizm. Szczególnie [...]
Endogenic sprawdzony, pepki, sarm, czy inne wynalazki. Zion nie probowalem nic, wiec sie nie wypowiem, ale widze ze maja rozne ciekawe smakolyki8-) wiec w przyslzosci moze cos zakasze zeby miec porownanie do innych srodko :) ogolnie mam teraz phenibut ze smart brothers i dziala rowniez mega fajnie. Wiec dopoki jets na rynku mozna wrzucic sobie jak [...]
[...] istotną rolę. Sugeruję głębiej to przeanalizować. Sam poziom testosteronu nie będzie w tym kierunku dobrym wyznacznikiem. Należy kontrolować całą gospodarkę hormonalną, czy też próby wątrobowe i lipidogram. Hormonalną terapię zastępczą stosuje się stale, a nie przez kilka miesięcy. Niestety nie jest to uwarunkowane pod kątem leczenia na NFZ. [...]
Witaj, badania najlepiej skonsultowac z endokrynologie, on bedzie odpowiedzialny za ewentualne leczenie w zakresie hormonalnym, czy namierzenie przyczyny hipogonadyzmu. Co do Twoich pytań: 1. Słabe owłosienie klatki piersiowej i słaby zarost przy wynikach testosteronu 400-500 ng/dl i DHT 556,60 pg/ml mogą sugerować obniżoną wrażliwość na [...]
[...] I takie https://youtube.com/shorts/B63uITOgNDc?si=sazZ2Hru-Hf_Naly Ps wrzucam sugestie nie coś co uważam że masz zmienić na już bo ty sam będziesz wiedział czy już pora coś pozmieniać Zmieniony przez - Ćwiczę Bo Lubię w dniu 2024-04-24 12:01:47 Zmieniony przez - Ćwiczę Bo Lubię w dniu 2024-04-24 12:07:54
witaj. Skakanka to skanakna, efekt typowo wytrzymalosicowy dla organiozmu, czyli trudno powiedzieć o jakiejs formie budonaia masy mięśniowej. Bardziej traktować mozna ja jako element cardio, czy HIIT. Nie bedzie tutaj rowniez efektu ktory by ograniczal spadki masy miensiowje, wiec zastapienie treningu silowego skakaniem mija sie z celem jezlei [...]
W takim razie można coś popróbować, ze zmniejszeniem intensywności treningów czy też dołożeniem aerobów. Ale efekt jest trudny do przewidzenia. Z drugiej strony chcesz zredukować 2 cm, a prążków na udach zapewne nie masz więc myślę, że jest to do zrobienia :-))
